カフェリーチェの飲み方は?16時間ダイエットの置き換えや美味しいアレンジを解説

カフェリーチェで結果を出す飲み方の3つのポイント

人気のダイエットコーヒー「カフェリーチェ(CaFelice)の飲み方」について解説しています。

 

  • 基本的な飲み方の手順
  • おすすめの美味しいアレンジレシピ
  • 置き換えダイエットの効果的な飲み方
  • 16時間ダイエットの方法
  • 飲み方で気を付ける注意点

痩せるのに最適なタイミングやブラック苦手、飽きずに飲める方法など、カフェリーチェで成功する飲み方をまとめましたので参考にしていただけると幸いです!

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カフェリーチェの飲み方

カフェリーチェの飲み方の手順

基本的な飲み方の手順は、

  1. 3.4g(中さじ一杯程度)のカフェリーチェの粉末をカップに入れる
  2. 100~150ccの水やお湯で混ぜて溶かす

だけで簡単に作れます。

個包装ではない粉末タイプなので、自分の好みの濃さで調整することができます。

ホットでもアイスでも溶けやすい粉末ですが、キンキンに冷やして飲みたいときは少量のお湯で濃いめに作ってから氷を入れると混ざりが良く美味しく飲めます。

カフェリーチェを飲むタイミングはいつでもOKなので、朝食・昼食・夕食を置き換えたり、おやつ代わりにするとダイエットにもなります。

作ってから保温できる水筒に入れて持ち運びすれば、外出先のランチや間食としても使用できるコーヒーです。

作り方は簡単ですしアイスでもよく溶け美味しいので、普通のインスタントコーヒーよりも便利ですね!

 

カフェリーチェのおすすめアレンジレシピ

ダイエットするなら何も入れずに、そのまま飲むのがおすすめです。

ただ、ブラックが苦手な方や甘みが欲しい方はアレンジレシピすれば美味しく楽しめます

またアレンジして味変すれば、同じ味で飽きずに気分転換にもなり長続きしやすくなります。

 

カフェリーチェをダルゴナコーヒーにアレンジ

カフェリーチェをアレンジしたダルゴナコーヒー

韓国でも人気の甘くて美味しいコーヒーに仕上がります。

ダルゴナコーヒーの作り方は、

  1. 濃いめにカフェリーチェでコーヒーを淹れる
  2. ボウルに砂糖、作ったカフェリーチェを入れる
  3. ハンドミキサーや泡立て器で混ぜる
  4. 耐熱グラスにホットミスクを注ぐ
  5. ホットミスクの上に砂糖と混ぜたカフェリーチェを乗せる

ようにすれば完成です。

【材料の目安】
カフェリーチェ:30ml、砂糖:大さじ2杯、ミルク:適量

砂糖とカフェリーチェを混ぜるときは、泡立て器(15分)よりもハンドミキサー(5分)があると早く出来上がります。

おやつみたいに甘く飲みたい人は、砂糖の量を増やして調整してみてください。

 

カフェリーチェをコーヒーマフィンにアレンジ

カフェリーチェをアレンジしたコーヒーマフィン

飲み物だけでは物足りない人におすすめなのが、カフェリーチェで美味しく満腹感を得ながら食べられるコーヒーマフィンです。

コーヒーマフィンの作り方は、

  1. 下準備
    オーブンを180度に予熱、バターを常温にしておく、温めた牛乳をカフェリーチェで溶かしておく
  2. 卵、砂糖を混ぜバターも加えて混ぜる
  3. ホットケーキミックスを少しずつ入れ、ダマがなくなるまで混ぜる
  4. 器の6~7分目を目安に写して空気を抜く
  5. 予熱したオーブンで15~20分くらい焼く

ようにすれば完成です。

【材料の目安】
ホットケーキミックス:100g、カフェリーチェ:大さじ1杯、卵:1個、砂糖:適量、バター:25g、牛乳:大さじ2杯

ボリュームたっぷりで食べごたえがあり、満足できるアレンジレシピです。

 

カフェリーチェをカフェオレにアレンジ

カフェリーチェを豆乳や牛乳でアレンジしたカフェオレ

カフェリーチェを豆乳や牛乳で割れば、簡単に美味しいカフェオレが出来上がります。

カフェオレの作り方は、

  1. カフェリーチェの粉末を入れる
  2. 牛乳もしくは豆乳を注ぐ
  3. よく混ぜる

だけで完成です。

【材料の目安】
カフェリーチェ:中さじ1~2杯、牛乳もしくは豆乳:100~150cc

牛乳ならほんのり甘く、豆乳だと甘みが増してカフェリーチェを美味しく楽しめます。

 

カフェリーチェをアーモンドミルクラテにアレンジ

カフェリーチェをアレンジしたアーモンドミルクラテ

カフェリーチェをアーモンドミルクラテ風にアレンジすれば、さっぱりした味わいに仕上がります。

アーモンドミルクラテの作り方は、

  1. カップにカフェリーチェの粉末を入れる
  2. アーモンドミルクを注ぐ
  3. 電子レンジで1分くらい温める
  4. スプーンなどでかき混ぜる

だけで完成です。

【材料の目安】
カフェリーチェ:中さじ1~2杯、アーモンドミルク:100~150cc

香ばしいアーモンドミルクの香りが良く、さっぱりした味わいになります。

コーヒーが苦くて飲めない、お腹に溜まらないという方は、甘くしたり食べ物にアレンジすると美味しく楽しく続けられますよ!

>>カフェリーチェを飲んでみる

 

カフェリーチェの効果的な飲み方は置き換え

カフェリーチェでダイエット効果を得るコツは、食事の置き換えダイエットに利用する方法です。

置き換えダイエットといっても朝食、昼食、夕食がありますが、自分にあったタイミングなら続けやすいので無理なく痩せることに繋がります。

 

カフェリーチェは夜の置き換えが一番効果的

カフェリーチェのダイエットに一番効果的な夜の置き換え

置き換えダイエットはカロリーカットして痩せる方法なので、食事のボリュームが多い夜の夕食が一番効果的なタイミングです。

1日の食事の例から、カフェリーチェで置き換えして抑えられるカロリー量を計算してみました。

普通に食事するときカフェリーチェに置き換えたときカットできる摂取カロリー
朝食トーストとベーコン:約300kcalカフェリーチェ:10.6kcal289kcal
昼食魚と肉じゃがの和定食:約800kcalカフェリーチェ:10.6kcal789kcal
夕食カルボナーラ、サラダ、スープ:約950kcalカフェリーチェ:10.6kcal939kcal

※上記のカフェリーチェは1杯あたりのカロリーです。

上記を見ても分かる通り、夜の食事を置き換えするほど効果的に摂取カロリーをカットできます。

さらに夕食後はとくに身体を動かしませんし寝るだけなので、余計なものを溜め込まなくて済みます。

 

カフェリーチェで無理なく朝に置き換える

カフェリーチェで無理なくダイエットできる朝の置き換え

置き換えダイエットは食事を抜かないといけないので、空腹の我慢など初心者にはハードルは高いかもしれません。

初めての人や食事を抜くのが不安な人は、朝食の置き換えダイエットなら空腹感が少なくチャレンジしやすいタイミングです。

朝は軽食ですしバタバタ忙しくても簡単に作れるカフェリーチェなら、手軽でも美味しく飲めるので満足しやすいです。

しばらく続けてみて慣れてきたら、朝→夜の置き換えにシフトすれば無理なく取り組みやすいでしょう。

ダイエットは挫折ぜす長く続けるのが痩せる秘訣なので、目標達成するためにも自分ができるタイミングの食事を置き換えしましょう!

 

カフェリーチェを1ヶ月飲んで痩せた「にしおかすみこ」さんの16時間ダイエット

にしおかすみこさんがカフェリーチェを1ヶ月飲んで痩せた成果

芸人の「にしおかすみこ」さん(46歳)もカフェリーチェで1日1食を置き換えダイエットして、1ヶ月で成功されています。

1ヶ月のダイエット成果は、

  • 体重:50.5kg→44.9kg(-5.6kg)
  • ウエスト:77cm→57cm(-20cm)

といった感じで減量とスリムアップされていました。

カフェリーチェを飲まれたタイミングは、朝食を置き換えしながら実践する16時間ダイエットです。

食事の問を16時間ほど空けると体を休ませることができ、オートファジーが働き始めます。

オートファジーとは細胞内で古くなった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズム。
身体の細胞が浄化されるための、リサイクルシステムと言われています。

引用元:公式サイト

 

16時間食事を摂らないことで胃腸や内臓を休めたりデトックスといった、健康的なカダラづくりにも嬉しい方法です。

カロリーカットにもなりますし、脂肪をエネルギー源として処理するのにも役立ちます。

カフェリーチェで16時間ダイエットに取り組めば、ダイエットしながら痩せやすい体質づくりまで目指せるというわけですね!

 

カフェリーチェで16時間ダイエットする方法

カフェリーチェで推奨の16時間ダイエットのスケジュール

16時間ダイエットの方法は、

  • 16時間は何も食べない
  • 8時間は好きなものを食べもOK

だけです。

上記のスケジュールの画像でもわかると思いますが、朝食を抜いて昼食と夕食は食べることができます。

食事を抜く16時間のうち朝食はカフェリーチェに置き換えるので、まったく口にしないわけではありません。

カフェリーチェで朝食抜きの空腹対策もできますし、物足りない方はカロリーのない飲み物を追加で摂れば我慢しやすいです。

カロリーゼロの炭酸水やお茶、その他にも水分を摂って空腹を紛らわせてもOKです。

16時間ダイエットはうまくタイムスケジュールを考えられていて、普段眠ってる7時間(0時~7時の場合)も活用しているので無理が少なく生活リズムに合わせやすいと言えます。

16時間ダイエットと言ってもカフェリーチェで朝食を置き換えるだけで1日2食と睡眠は摂れるので、誰でも容易に実践できる方法ですね!

痩せるための飲み方がわかったので、カフェリーチェを実際に飲んだ人の口コミや効果を見たい人は下記で検証していますのでチェックしてみてください。

 

カフェリーチェの飲み方で注意する点

カフェリーチェの飲み方で注意する点

カフェリーチェはどのくらいの期間で痩せる?

飲むタイミングや普段に摂る食事など個人差はありますが、コーヒーダイエットで効果を実感できるのは3ヶ月くらいが目安と言われています。

ただ、にしおかすみこ(46歳)さんはカフェリーチェで置き換えして1ヶ月で5.6キロも痩せられています。

40代を超えたあたりから基礎代謝が落ちて痩せづらいと言われていますが、46歳でも十分期待できるのも嬉しい報告です。

早く結果が出る方もおられますがカフェリーチェで痩せたい人は、3ヶ月は飲むつもりでチャレンジすると良いでしょう。

 

カフェリーチェは1日1食か2食までにする

健康食品なので摂取量の上限はありませんが、栄養不足やカフェインの取り過ぎも考え、1日2杯までにしておきましょう。

1日3食を抜くような置き換えダイエットは栄養不足となり、かえって体の不調やリバウンド等の原因にもなります。

カフェリーチェを使った置き換えダイエットは1日1食~2食にしておき、それ以外の食事の栄養バランスや軽い運動との併用も心がけ健康的に実践しましょう。

またカフェインの配合量は1杯あたり65mgなので、体質や体調の様子をみながら1日2杯までの摂取にしておいてください。

 

カフェリーチェの賞味期限はどれくらい?

賞味期限はパッケージ裏面の下部あたりに記載されています。

粉末インスタントなので長持ちしやすいですが、高温や湿気がある場所での保存は避けるよう注意しましょう。

それと賞味期限に関係なく、開封後はできるだけ早く飲み切るようにしてください。

また作ったカフェリーチェをマイボトルで持ち運ぶときは、半日くらいまでなら大丈夫なようです。

ただし、夏場に牛乳などで混ぜて持ち運ぶと腐りやすいので、一緒に混ぜた飲み物によって気を付けるようにしてください。

 

カフェリーチェは薬と併用しても大丈夫?

カフェインを配合した薬もあるため、過剰摂取にならないよう注意が必要です。

お薬を服用されてる方は、念の為にも医師に相談してから飲むようにしましょう。

 

カフェリーチェは妊娠中や授乳中でも飲める?

妊娠中や授乳中のカフェイン摂取は母体や赤ちゃんにもおすすめできないため、飲むのを控える方が良いでしょう。

カフェリーチェをどうしても飲みたいときは、医師に相談してみてください。

ただし、相談して飲めた場合でも、食事を抜くようなダイエット目的では使用しないよう注意が必要です。

 

カフェリーチェは乳児や子供に飲ませても平気?

乳児(0~12ヶ月)には飲ませないようにしましょう。

一般の食事をされている幼児(1歳~)に与える場合は、粉末をそのまま口にしないためにも親御さんが作ってあげてください。

また小さい子供がカフェンを摂り過ぎるのも良くないので、少量から試してみるようしましょう。

 

カフェリーチェの飲み方まとめ

カフェリーチェで痩せる飲み方のまとめ

飲み方についてまとめると、

  • 基本的には好きなタイミングでOK
  • アレンジレシピすれば飲みやすく、続けやすい
  • カロリーカットで効果的なのは夜の置き換え
  • 朝の置き換えを利用した16時間ダイエットなら初心者にもおすすめ
  • 3ヶ月くらいを目安に取り組む

といった感じでした。

カフェリーチェで置き換えすれば基礎代謝が落ちガチな40代超えでも1ヶ月で成功されてるので、なかなか痩せないと悩んでる人は一度試してみてはどうですか!

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