Caffetein（カフェテイン）のおすすめの飲み方について詳しくまとめています。
- ダイエット効果がアップするタイミングは？
- 筋トレ以外で飲むタイミングは？
- 作り方や注意点は？
- 美味しいアレンジ方法は？
カフェテインを飲むタイミング
コーヒーをカフェテインに置き換える
朝食や食事後など普段からコーヒーを飲む人は、カフェテインに置き換えるだけで脂肪燃焼をサポートしてくれます。
また、カフェインは頭をスッキリさせたり集中力アップにもおすすめの成分なので、朝や昼食後の活動前に飲むと効果的です。
クロロゲン酸は糖質の吸収を緩やかにサポートする成分なので、食事後の余分な脂肪の溜め込みを防ぐのにもおすすめです。
カフェテインを運動する前に飲む
カフェテインを運動前に飲むことで、集中力や基礎代謝量のアップに役立ちます。
集中力をアップすれば運動の効率も良くなります。
カフェインやクロロゲン酸は、脂肪の燃焼を上げるリパーゼの活性化にも働きかける成分です。
さらにカフェインには、巡りを整える強化作用や糖質より脂質を先にエネルギーに変換するサポートをする成分なので運動前に飲むと脂肪を減らすのにもおすすめです。
カラダを動かしても痩せないという方は、運動する30分前にカフェテインを飲んでみてくだい。
運動しない人でも、通勤の自転車や徒歩、散歩、掃除といった日常で体を動かすときに飲むと良いです。
カフェテインを筋トレの後に飲む
筋トレや運動の後にプロテインを飲めば、筋肉量の維持に役立ちます。
カフェテインには、筋肉の源となるホエイプロテイン（タンパク質）を配合しています。
タンパク質を摂ることで運動後の疲弊した筋繊維を太く丈夫にするためのサポートにも働く成分です。
また、タンパク質は筋肉量を増やす働きも期待できるため、基礎代謝のアップで痩せやすい体質づくりにも役立ちます。
飲むタイミングがわかったので実際にカフェテインの口コミや評判を知りたい人は下記をチェックしてみてください。
カフェテインの効果的な飲み方
カフェテインでカロリーや糖質をカットする
カフェテインは低カロリー＆低糖質なので、朝食やおやつに置き換えることでダイエットすることができます。
朝食を一般のスムージーやフルーツ青汁に置き換えるよりも、効率よくカロリーや糖質をカットすることができます。
また、プロテインは摂りたいけどカロリーや糖質が気になる方にも、カフェテインは安心してダイエット中でも飲むことが可能です。
一般のプロテインよりもタンパク質も多すぎず、余分な脂質も摂らずに済みます。
カフェテインは砂糖、食塩、着色料、保存料、合成甘味料など、カラダに溜め込んだりダイエットの妨げになるものは不使用なのも嬉しいポイントです。
カフェテインの基本的な飲み方
カフェテインはアイスでもホットでも飲めますが、ホットは特に注意が必要です。
それぞれ基本的な飲み方の手順を解説していきます。
カフェテインのアイスの飲み方
アイスの飲み方（1）パウダーを10g入れる
お水で飲むときは、10gのパウダーを容器に入れます。
カフェテインの専用シェイカーもしくは、飲む用のカップに入れます。
付属の計量スプーンがありますので、2杯分のパウダーを入れましょう。
アイスの飲み方（2）お水を注ぐ
150～250mlのお水を専用シェイカーやカップに注ぎます。
濃い目が好きな人は150ml、薄めが好きな人は250mlといった感じで、好みの味でお水の量を調整してください。
アイスの飲み方（3）よく混ぜる
パウダーとお水をよく混ぜましょう。
専用シェイカーに入れてふたを閉めて振るか、カップで入れた場合はスプーンでかき混ぜればOKです。
カップで作る時は、とくによくかき混ぜてください。
アイスの飲み方（4）コーヒーの完成
たったこれだけで、カフェテインのアイスコーヒーが完成です。
1分もかからないので、忙しい朝でも簡単に飲むことができます。
カフェテインのホットの飲み方
ホットの飲み方（1）カップにパウダー10gを入れる
10gのパウダー（計量スプーン2杯）をカップに入れます。
ホットで飲む場合は、専用シェイカーではなくカップなどで作ってください。
専用シェイカーに熱いお湯を注ぐと、手を火傷してしまう可能性があります。
ホットの飲み方（2）少量のお水やぬるま湯を注ぐ
カフェテイン入りのカップに少量のお水やぬるま湯を注ぎます。
いきなり熱々のお湯で混ぜると、ダマになって美味しくないので注意してください。
温度が高い（70度以上）とタンパク質が凝固してしまいますので、最初に少量だけのお水やぬるま湯でパウダーを溶かします。
ホットの飲み方（3）スプーンでかき混ぜる
パウダーと少量だけ入れたお水やぬるま湯をスプーンなどでかき混ぜます。
ホットの飲み方（4）お湯を注ぐ
パウダーが混ざったらお湯を注ぎます。
ホットの飲み方（5）溶けたパウダーとお湯とかき混ぜる
溶けたパウダーとお湯をスプーンでかき混ぜます。
ホットの飲み方（5）完成
よくかき混ぜたら完成です。
アイスとは違いホットは少し手間ですが、慣れれば簡単に作れるようになります。
ホットでもアイスでも楽しめますが、冷たいアイスコーヒーでも簡単に溶ける専用シェイカーがあれば便利です。
カフェテインをアレンジする方法
カフェテインをラテ風に飲む
カフェテインはシェイカーで多めに振れば水やぬるま湯でも泡立ちがよく、ラテ風で美味しく飲むことができます。
カフェテインを牛乳割りで飲む
カフェテインを牛乳で溶かすと濃厚なカフェオレやカフェラテで飲むことができます。
ホエイプロテインは牛乳由来のタンパク質なので、牛乳と混ぜることで濃厚でまろやかな味わいで楽しめます。
水よりもお腹に溜まりやすいので、朝食や間食代わりにも飲みやすいです。
カフェテインを豆乳割りで飲む
カフェテインは豆乳と混ぜるとソイラテ風でヘルシーな飲み口になります。
コーヒーをそのまま飲めない人でも、豆乳と一緒なら美味しく飲めます。
豆乳にはバストアップにおすすめの大豆イソフラボンを含んでいますし、カフェテインのエラスチンと合わせてダイエット時のバストダウンのサポートに役立ちます。
カフェテインを飲むタイミングまとめ
- 普段のコーヒーを置き換える
- 体を動かす前や後に飲む
- 朝食やおやつ代わりにするとカロリーや糖質カットになる
- ラテ風、カフェオレ、ソイラテ風などアレンジする