C_COFFEE（Cコーヒー）で痩せる飲み方について詳しくまとめています。
- いつ飲むと効果あり？飲むタイミングは？
- 置き換えダイエットの正しいやり方は？
- 食後や夜飲むだけでも痩せられる？
- 作り方は？一日何杯？効果的なのは？
- 美味しい飲み方やアレンジ方法は？
- 持ち歩きなど便利な使い方は？
Cコーヒーの効果について知りたい方は、実際に飲んだ人の口コミや評判を集めましたので以下の記事からご覧ください。
Cコーヒーの飲むタイミングと痩せる飲み方
Cコーヒーは飲むタイミングに決まりはなく自分の好きなときでOKなので、いつ飲むか悩まなくても大丈夫です。
普段に飲むコーヒーやお茶、ジュースの代わりなど、自由に飲んでもかまいません。
ただ、ダイエットしたいなら、Cコーヒーの考えられたカロリーや成分を活かせるタイミングに飲むのがおすすめです。
Cコーヒーで食事のタイミングに飲む
Cコーヒーは1杯あたり12kcalと低カロリーなので、1日1食でも置き換えすれば摂取カロリーを抑えられ痩せることが可能です。
臨床試験のデータもあり、Cコーヒーの置き換えダイエットの成功率は86％と信頼性もあります。
臨床試験では1日1食の置き換えを3ヶ月（12週間）実施されており、結果の平均は-6.5kgの減量に成功されています。
また、食欲を抑える働きのあるビタミンDも配合されているため、空腹を我慢しづらい人でも置き換えダイエットに取り組みやすいと言えます。
Cコーヒーを食後に飲む
Cコーヒーは食後30分以内に飲むことで、効率よくダイエット成分を摂ることができます。
脂肪の蓄積や糖分を抑える成分を配合しているため、食事での脂肪や糖分が気になる方のダイエットに役立ちます。
Cコーヒーを運動や入浴前に飲む
脂肪分解に効率的なビタミンDを配合しているため、運動や入浴前にCコーヒーを飲むのがおすすめです。
運動や入浴すれば身体が温まり汗をかきやすくなるので、より脂肪燃焼しやすくなるでしょう。
Cコーヒーを寝る前に飲むのは注意
コーヒーのカフェインによって目が冷めてしまい、寝る前に飲むと眠れない可能性もあります。
ただ、睡眠の質や血流促進などコーヒーには良い成分も含まれています。
なので、寝る前から30分以上時間を開けて飲んでみてください。
Cコーヒーの置き換えダイエットの正しいやり方
置き換えダイエットの臨床試験を見ると、Cコーヒー1杯を朝や夕食の代わりに3ヶ月間（12週間）飲んでいます。
お昼のランチを置き換えすることも可能ですが、Cコーヒーはスティックではなくスプーンですくうタイプなので外で飲むときは工夫が必要です。
置き換えダイエットは摂取カロリーをカットすることで痩せる方法なので、1日のうち一番食事量が多い夕食がおすすめです。
ただ、置き換えは食事をしないので空腹を感じやすいですから、夕食が難かしい人は朝や昼に飲むようにしてください。
あと、臨床試験の期間と同じく、ダイエットするなら3ヶ月くらいは継続して飲むようにしましょう。
Cコーヒーの効果的な飲み方
Cコーヒーをそのままブラックで飲む
砂糖など余計な糖質や脂質を摂らないためにも、何も入れずCコーヒーをお水で割ってそのまま飲むのが一番おすすめです。
Cコーヒーは少し苦味があるので、苦めのコーヒーが好きな人ならそのままブラックで美味しく飲めます。
Cコーヒーをホットで飲む
Cコーヒーは冷たいアイスで飲むより、ホットの方が身体がポカポカするので代謝を上げるのにも効果的です。
ホットなら80℃前後だとカフェインやポリフェノールがダイエットの促進にもいいようです。
ダイエットを含め身体を冷やさないためにも、ホットで飲むようにしましょう。
Cコーヒーは一日何杯が効果的？
公式サイト（MEJ公式通販）だと、1日1～2杯程度を推奨してます。
Cコーヒーは1袋で約30杯飲めますので、1日1杯の頻度で飲めば毎月1袋で続けることができます。
Cコーヒーの美味しい飲み方やアレンジ方法
Cコーヒーの作り方
Cコーヒーの作り方は、1杯あたり3～5gのパウダーを100～150mlの水やお湯に溶かして飲むだけです。
スプーン小さじ1杯が適量なので、一度飲んでみてから好みで濃さを調整すると良いでしょう。
Cコーヒーを水以外で割る
ブラックコーヒーが苦手な方は、アレンジレシピして自分が飲みやすくなるような味にしましょう。
アレンジの仕方がわからない人は、MEJ公式通販にPDFファイルで10種類ほど公開されていますのでチェックしてみてください。
気になったアレンジの例をあげると、
- 豆乳を入れてソイラテ
- アーモンドミルク
- 砂糖の代わりにはちみつ
- ヨーグルトやゼリー掛け
といった摂取方法がありました。
スイーツ感覚でも食べれますし、ダイエットのためにも無脂肪牛乳や無調整豆乳を使って工夫するとGOODです。
Cコーヒーの使い方
Cコーヒーを持ち歩きする
職場や学校など外でも持ち歩くことで、いつでもダイエットすることができます。
ただし、Cコーヒーはスティックではなくパウダータイプなので、パッケージのまま持ち運ぶのがおすすめです。
水筒など作り置きするとCコーヒーは酸化しやすく臭いで風味も代わりやすくなってしまいます。
外出先ならペットボトルのお水を用意するか、水筒にお湯を入れておけばインスタント感覚でどこでも作って飲めます。
Cコーヒーの飲み方まとめ
- 痩せるなら食事の置き換えがおすすめ
- 食事制限なしでも食後や運動、入浴前に飲むのも効果的
- 飲むときはそのままホットが一番
- ブラックが駄目でもアレンジレシピが豊富